懷孕和生孩子不僅是女人一輩子里的大事，也是一個(gè)家庭的大事。因此備孕不只身體要準(zhǔn)備，心理、家庭也要做好準(zhǔn)備。從你懷孕的那一刻起，就要為另一個(gè)生命負(fù)責(zé)，一段冒險(xiǎn)的旅程也會(huì)從此開(kāi)啟。

　　對(duì)此，佛山都市婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科專家提醒廣大準(zhǔn)爸媽們：孕前做好一些準(zhǔn)備，能夠讓備孕這條路更順暢、更安全。

　　下面，讓我們一起來(lái)看看備孕要做哪些準(zhǔn)備吧。

　　調(diào)整心態(tài)，輕松上陣

　　未來(lái)寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂(lè)觀的心態(tài)、健康的心理對(duì)備孕和未來(lái)寶寶的成長(zhǎng)大有助益。

　　所以，在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)提前溝通，調(diào)整心態(tài)，以一種積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)每一天，同時(shí)，夫妻雙方可以學(xué)習(xí)一些備孕知識(shí)，了解排卵期，保持合適的性生活頻率。

　　如果面對(duì)各種壓力，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、泡澡、冥想等方式進(jìn)行減壓，放松心情，以積極健康的心態(tài)迎接新生命的到來(lái)。

　　口服葉酸，合理用藥

　　葉酸，又稱維生素B9，它在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。

　　無(wú)高危因素的女性應(yīng)在備孕前3月開(kāi)始，每天服用0.4-0.8mg葉酸或者含0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，直到孕3月;有高危因素的女性請(qǐng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)后選擇合適的葉酸口服劑量。

　　備孕時(shí)如果因?yàn)樯×诵枰帲瑧?yīng)當(dāng)慎重對(duì)待，請(qǐng)告知醫(yī)生自己近期有懷孕計(jì)劃，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

　　孕前檢查，必不可少

　　夫妻雙方應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月完善孕前檢查。

　　孕前檢查是優(yōu)生優(yōu)育和預(yù)防出生缺陷的第一道防線，既可以篩查可能導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常的疾病并且及時(shí)干預(yù)，還能針對(duì)遺傳性疾病進(jìn)行咨詢和指導(dǎo)，對(duì)高齡女性進(jìn)行生育力評(píng)估，盡可能減少不良妊娠的發(fā)生。

　　準(zhǔn)爸爸的健康狀況在備孕中也很重要!備孕前建議男方做一次精液檢查，以及常見(jiàn)遺傳疾病和傳染性疾病的篩查，這有助于全面了解您的身體狀況、精液質(zhì)量，以及是否存在影響懷孕和胎兒發(fā)育的因素，早發(fā)現(xiàn)，早治療，早好“孕”。

　　一個(gè)小小的檢查，就能夠讓你安心備孕。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健康生活

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，備孕夫妻每天可保持半小時(shí)-1小時(shí)強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，不但能保持身體健康、控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子。

　　此外，健康的生活習(xí)慣也很重要，所以在備孕前3個(gè)月夫妻雙方戒煙戒酒非常重要。同時(shí)規(guī)律的作息，減少熬夜和過(guò)度勞累，可以讓備孕者‘養(yǎng)’出高質(zhì)量的卵子和精子。

　　合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　備孕前飲食調(diào)節(jié)也非常重要，飲食要均衡，不要挑食，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)選擇以下幾種食物：

　　?豆類、豆制品，可以補(bǔ)充雌激素，滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵泡發(fā)育使卵子更容易排出。

　　?雞蛋、海魚類，可以增加蛋白質(zhì)，提高身體免疫力。

　　?堅(jiān)果類，富含蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，可以提高卵子質(zhì)量，促進(jìn)排卵。

　　以上幾點(diǎn)就是備孕前的準(zhǔn)備事項(xiàng)啦，各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們，你們get到了么?

　　有備而來(lái)，幸“孕”一定可以和您相伴!

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