今天，在這里，我們獻上一份關(guān)于女性養(yǎng)顏、養(yǎng)心及養(yǎng)生的秘籍，祝福每一位女性幸?？鞓?。

　　補氣血、保青春

　　女性衰老的主要原因是氣血失衡。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾為“后天之本”，脾胃為氣血生化之源，脾運健旺，氣血充盈，五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)，上注于頭面，皮顏滋潤，容光煥發(fā);

　　反之，氣血虧虛，皮膚失養(yǎng)，則枯槁無澤。當(dāng)出現(xiàn)面色萎黃、皮膚松弛、眼袋增大、眼瞼下垂、皺紋增多、眼圈發(fā)黑、色素沉著、視物模糊、月經(jīng)量少、頭發(fā)脫落、須發(fā)早白、容易疲倦、腰膝酸軟、記憶力減退、精力下降、鼻梁下陷、牙齦萎縮、情緒不穩(wěn)、失眠多夢、焦慮煩躁等癥狀時，就要注意了。

　　益氣健脾常用食物——

　　薏苡仁

　　【性味】性涼，味甘、淡。

　　【功效】健脾滲濕、益胃止瀉、養(yǎng)顏駐容、輕身延年。

　　【適應(yīng)癥】脾虛泄瀉、肢面浮腫、小便不利、淋濁白帶、肥胖乏力、面部色斑。

　　大棗

　　【性味】性溫，味甘，歸脾、胃經(jīng)。

　　【功效】補中益氣、健脾和胃、養(yǎng)血安神、烏須黑發(fā)、緩急止痛。

　　【適應(yīng)癥】食少乏力、面色萎黃、心悸失眠、多夢健忘、月經(jīng)量少、行經(jīng)腹痛、經(jīng)閉不行、須發(fā)早白。

　　小米

　　【性味】性平，味甘、咸。

　　【功效】健脾養(yǎng)胃、補血益氣、養(yǎng)心安神。

　　【適應(yīng)癥】脾氣虛弱、脘腹脹滿、食欲不振、肢倦乏力、反胃嘔吐、大便泄瀉、少寐多夢。

　　山藥

　　【性味】性平，味甘。

　　【功用】補脾養(yǎng)胃、生津澀精、美容養(yǎng)顏。

　　【適應(yīng)癥】食少便溏、虛勞乏力、帶下清稀、面色晦暗。

　　驅(qū)走“宮寒”

　　“宮寒”是中醫(yī)的說法，宮寒分兩種，一種是內(nèi)寒導(dǎo)致的宮寒，也就是腎陽虛，這與人的先天體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)“陽氣”不足，易出現(xiàn)“宮寒”。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發(fā)涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經(jīng)量少等。另一種是自然界寒邪(外寒)侵襲到體內(nèi)導(dǎo)致的宮寒。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會導(dǎo)致宮寒。

　　內(nèi)寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒。

　　外寒以“驅(qū)”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。

　　居家驅(qū)散宮寒有幾種方式：

　　飲食

　　子宮須常暖，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

　　運動

　　“動則生陽”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過運動來改善體質(zhì)，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。

　　泡腳

　　把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　艾灸

　　氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、神闕穴(即肚臍)。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來停止。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　對抗衰老：每天搓這八個部位

　　1、搓手：

　　雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　2、搓額：

　　左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　3、搓鼻：

　　用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　4、搓耳：

　　用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

　　5、搓胸：

　　先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　6、搓腹：

　　先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

　　7、搓腰：

　　左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

　　8、搓足：

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　這里是佛山都市醫(yī)院官方咨詢&預(yù)約平臺，您可以通過以下方式聯(lián)系我們：

　　1.撥打24小時咨詢預(yù)約熱線：4000-138-120 0757-82829999

　　2.點擊在線咨詢，留言“姓名+電話+就診科室”即可，或直接進行一對一私密咨詢。